Ko nga Poai hikoi, e kiia ana ko nga piriti, he rakau hikoi ranei, he taputapu tautoko kua hangaia hei whakarei ake i te pumau, whakamarie, me te manawanui i te wa e haere ana, e haere ana i runga i nga whenua. Ko enei papa i tipu mai i nga rakau rakau ngawari ki nga taputapu miihini nui i hangaia mai i nga taonga maama me te roa penei i te miihini konumohe ranei. Ko ta raatau kaupapa matua ko te whakaiti i te riihi i runga i te tinana o raro, ina koa nga turi me nga uaua, me te whakapai ake i te pauna me te tuunga i nga wa roa, i nga pikinga roa ranei.
Ko nga pou e haere ana kua kore e iti iho ki te eke maunga - kua uru ratou ki te haere tahi mo te haere, i nga haerenga o waho, me nga mahi whakaora. Ko o raatau hoahoa ergonomic me te roa ka pai ki a raatau mo nga taangata me nga kaupapa rereke, e tuku ana i te tautoko tinana me te haumaru i roto i nga taone nui me nga taiao taiao.
Ko te kaupapa matua o te pou hikoi e takoto ana ki te tohatoha i te taumaha o te tinana. I te hikoi haere, ka whakawhiti nga pou i etahi o nga kawenga mai i nga waewae ki nga ringa, te ngoikore o te uaua o te uaua. Ka heke iho, ka tohaina e ratou te paanga me te whakaiti i te paanga ki nga hononga. Ko tenei painga e rua e haere ana i nga pou taonga nui mo te hunga e aro nui ana ki te haumaru, te kaha, me te manawanui i roto i te korikori tinana.
Kei raro nei teTauira hua angamahenio te pou haere-ngaio:
| Parapara | Tautanga |
|---|---|
| Papanga | Ko te muka o te konumohe / te muka waro |
| Roa Roa | 65 cm - 135 cm (ka taea) |
| Rauemi Maunga | Eva Road / Cork / Pouaka |
| Pūnaha Maukati | Katihia te raka / Twist Lock / Maukati Flip |
| Tohu Toa | Tumsten maitai Tingsten / potae rapa |
| Taumaha (ia pou) | 200 - 280 g |
| Tuhinga o mua | Te puna o roto, te punaha ohorere ranei |
| Hapai i te taatai | He tika, he haruru o te nylon |
| Whakamahi | Hikoi, e haereere ana, e haere ana, e haere haere ana |
Ko te hanganga ergonomic me te teitei ka taea te pou ki te urutau ki nga mea rereke me nga hiahia kaiwhakamahi. Hei tauira, he pai ake te roa o te piki haere o te piki piki, i te wa e pai ake ana nga waahanga mo nga huarahi heke iho. Ko nga taonga i whakamahia ano hoki ka whakatau i te ngawari me te maia; He maamaa, he pai ake hoki te kakahu o te miihini mo te tawhiti.
Ko nga pou hikoi he huihuinga pai rawa atu o te hoahoa, te miihini me te haumaru mo nga akonga o waho, me nga kaieke haere, me te tangata e rapu ana ki te tiaki i a raatau hononga.
Ko te whakatipu rongonui o nga pou hikoi e pa ana ki a raatau te maha o nga painga hauora me te mahi. Ma te whakamahi i nga pou hikoi e whakamahi ana i nga roopu uaua i roto i te tinana o runga me te raro, ka huri i te hikoi ngawari ki te mahi-tinana tonu. Ko te nekehanga rorirori o nga pou e whakahohe ana i nga pokohiwi, he ringa, he matua, he pai ake te whakahaere me te whakapiki i te ngohe cardiovascular me te kore o te ahotea o te hononga.
Nga painga nui o te whakamahi i nga pou hikoi:
Te whakaiti i te paanga o te hononga:Ko nga pou hikoi e tohatoha ana i te taumaha, te whakaiti i te ahotea ki nga turi, nga hiu, me nga waewae, ina koa i nga uri katoa.
Whakanuia te toenga me te pumau:He pai mo nga papaa kore ranei, he papa hikoi e whakarato ana i te turanga tautoko e aukati ana i te hinga.
He pai ake te whakairinga:Ko te waahi tika e akiakihia ana e nga pou e hono ana ki te tuaiwi me te whakaiti i te riihi.
Nui ake te manawanui:Ma te tohatoha i te kaha tinana i waenga i nga ringa me nga waewae, ka taea e nga kaiwhakamahi te haere tawhiti atu me te iti o te ngenge.
Nga painga Cardiovascular:Ko te whakauru i nga uaua o runga-tinana ka whakanui i te ngakau o te ngakau, e whakarato ana i tetahi mahi aerobic kia rite ki te marama o te jogging.
Tetahi atu take mo o raatau rongonui kei rotoTe urunga me te mohio. He pai nga pou e haere ana mo nga reanga katoa-mai i nga kaiwhaiwhai taiohi ki te tuumotu i nga taangata e whakamahi ana i nga mahi a ia ra, ma te whakamahi i nga mahi o ia ra, i nga mahi whakaora ranei. Ka whakatutuki hoki ratou i nga momo oranga rite ki te haere nui, e whakaatu ana i te nekehanga o te tinana o runga me te raro o te ahi wera.
Hei taapiri, ko nga pou e haere haere anaNga painga hinengarona te piki haere o te maia me te whakaiti i te wehi ki te paheke, te ngaro ranei o te toenga. Ko tenei haumarutanga e akiaki ana i nga kaiwhakamahi ki te torotoro haere i nga huarahi whakawero, ki te pai ranei ki te haere roa atu i te taiao.
I roto i te ao hou o te ao, ko nga pou e haere ana hei whakauru i te ergonomics, nga tikanga ma te tinana, me te whakangahau o waho. Ko ta raatau mahi i tua atu - ka whakarei ake i te wheako katoa, ka haere haere tonu, kia pai ake ai te mahi.
Ko te maakete hikoi e whanake tere ana, e hangaia ana e te whakahoutanga, te whakapumautanga, me te whakauru hangarau atamai. Mai i nga ahuatanga o waho, ka nui ake te ahua, kei te aro nui nga kaihanga ki nga mahi o te mahi, me nga rauemi maamaa, me te waatea o te kaiwhakamahi.
Ko nga ahuatanga o te heke mai o te whanaketanga Poto e haere ana:
Te Maama o te Karaka Ahura me nga Rauemi Whakauru:
Ko te ahuatanga ki te taha tuuturu e mau tonu ana. Ko nga pou miihini miihini, ina koa, tukuna nga tatauranga kaha-ki-taumaha, ka taea e nga kaiwhakamahi te kawe me te kore e patu patunga.
Pouaka haere maamaa:
Ko te heke mai ka kite i nga pou ka rite ki nga kaitohu ki te whai i te nekehanga, te whakapaunga o te calorie, me te utu ngakau. Ka taea e nga tauira Nihokikorangi te hono atu ki nga taupānga whakangungu, e tuku urupare ana-raraunga mo nga kaiwhakamahi e rapu ana i nga mahi mahi.
Hanga-a-hoa-hoa:
Te whakaputanga o te konumohe ma te whakamahi i te konumohe reihi, nga piriti o te koiora, me nga koti-a-taiao e hono ana ki nga kaupapa o te ao. He maha nga waitohu inaianei e whakanui ana i te haepapa o te taiao hei waahi hoko.
Hoahoa Ergonomic me te hoahoa:
Ko nga pou o tenei ra e whakaatu ana i nga waahanga whakarereke ka taea te whakakapi, te whakarite ranei i nga tohutohu mo te hukarere, te onepu, te papa toka ranei. Ko nga ringaringa whakatika me te aukati-a-ringa ka pai ake te whakapai ake i te whakamarie o te kaiwhakamahi.
Te whakatikatika maha-mahi:
Ko nga hoahoa mo muri ake ka tautoko i nga mahi ranunga penei i te hiu, te korowha, me te whakangungu whakangungu. Ko nga waahanga ka taea te whakarereke i nga pou ki roto i nga moporo kamera, i nga tautoko teneti ranei.
Ko te whakakotahitanga o te hangarau o waho me te hangarau mohio me te whakapumautanga, ka haere tonu nga pou e haere ana hei hoa rangatira mo nga kaihaerere, kaitakaro, me nga kaitakaro. Ko te aro ki tewhakarei ake i te whakamarie, hoahoa mohio, me te maarama taiao, kia pai ai te haere tonu o te haere haere i nga whakatipuranga o muri o waho.
Q1: Me pehea e whakatika ai te haere i nga pou mo te mahinga pai?
Ko te roa o te pou tika ka whakawhirinaki ki te teitei o te kaiwhakamahi me nga waahi. Ko te tikanga, i te wa e pupuri ana i te pou, me hanga e te kowhatu he koki 90-tohu. Whakanohia nga poaka i te piki o te piki haere mo te tautoko kaha me te hiki i a raatau ka heke ki te whakapai ake. Ko te nuinga o nga pou e haere haere ana he ngawari ki te whakamahi i nga miihini tere ranei e taea ai e te whakarereke tere te whakarereke i te haere.
Q2: Kei te hikoi nga pou hikoi e tika ana mo te haere mo te oranga o ia ra, kaua noa e haere noa?
Ae, he pai rawa atu, he pai te haere o nga pou mo te haere tahi. Ka awhina ratou ki te whakauru i nga uaua me te whakapai ake i te hauora cardiovascular me te kore e raru i nga hononga. Te haere o te Nordic, he ahua tinana e haere ana ma te whakamahi i nga pou kua hangaia, i te raki hoki mo te painga o te mahi-kore.
Q3: He aha te mea pai mo te riipene poaka-waro, te konumohe ranei?
He rereke nga taonga e rua. He maamaa te kiri o te karaka miihini, ka whakaheke i te ngako i roto i nga hikoi roa, me te mea pai mo nga kaihoahoa mohio e whakariterite ana i te taumaha. Ko nga pou konumohe, i tetahi atu taha, he utu nui ake, he kaha ki te piko, ka pai ake mo te whenua repo me nga kaiwhakamahi timatanga.
Q4: Me pehea te whakapai ake i nga pou e haere ana i te haumaru i te wa e haere ana?
Ko nga pou e haere ana i te pumau i runga i te whenua kore, te aukati i nga paheketanga ka hinga. Ka awhina hoki ratau ki te tohatoha i te paanga i te heke mai o nga huarahi piki. Ka taea e nga tohu whakakao te keri ki nga papa ngawari ano he paru, he hukarere ranei, e tuku ana i te maakete pai ake. Ko etahi o nga pou kei roto i nga koti whakaata me nga here o te ringa ranei mo te whakauru me te whakahaere.
Q5: Ka taea e te haere haere i nga pou me te whakaora i te rongoa tinana ranei?
Ae. Ko nga pou e haere ana i nga wa e taunakitia ana i roto i te ahumoana mo te hunga e ora ana i nga turi, i nga whara hu ranei. Ka whakaitihia e ratou te pehanga ki nga hononga me te akiaki i te tuunga tika, te whai i te whakangungu whakangungu me te toenga uaua. Ko te teitei o te teitei me nga waahanga whakaipoipo e whakaohooho ana i nga taputapu mo nga mahi whakaora ngawari.
Ko te hikoi haere i te hangarau tino pai o te hangarau, ergonomics, me te ao o waho. Ko te kaha ki te whakarei ake i te pumau, ka whakaiti i te riaka tinana, me te whakapai ake i nga mahi hei utu mo nga kaieke, i nga kaiwhaiwhai o te ao katoa. Ko te whanaketanga tonu o nga rauemi me te hoahoa mohio e whakarite ana ko nga pou e haere tonu ana i te maakete o waho mo nga tau e haere mai ana.
Jiayu, he kaiwhakanao rongonui o nga taputapu whakangungu o waho, e aro ana ki te whakaputa i te roa, ki te maamaa, me nga pou e hanga ana i nga pou e hangaia ana mo nga taumata katoa o nga kaiwhakamahi. Ma te tikanga whakaputa tere, he mana whakahaere, me te piripono ki te whakangahau, ko nga pou e haere ana a Jiayu e whakarato ana i te whaikorero me te whakamarie mo nga kaiwhaiwhai o waho me nga umanga ngaio.
Mo nga uiui, ki nga whakahau katoa, ki nga waahi hono ranei,Whakapā maiI tenei ra ki te ako ake mo te katoa o te roopu haere-a Jiayu e haere ana, me pehea te hiki ake i to wheako o waho.
